A ciência já apontou diversos malefícios causados pelo hábito de ficar em frente às telas, em especial a do celular. Mas o aparelho também pode ser fonte de boas novas, como no caso de apps para saúde mental, que propõem atividades como meditações guiadas ou controle da respiração.
Abaixo, veja cinco opções de aplicativos buscam manter em bom estado a saúde mental de seus usuários.
Mas antes… vale lembrar que o Giz Brasil listou também alguns serviços gratuitos de terapias e consultas psiquiátricas espalhados pelo país. Confira aqui.
Além disso, o telefone ou chat do CVV (Centro de Valorização da Vida) conta com voluntários disponíveis para conversa de prevenção ao suicídio. Para o contato, ligue através do número 188 — a ligação é gratuita e o serviço está disponível 24 horas por dia.
Apps de saúde mental
1. Calm Harm
Faz perguntas e dá tarefas para que os usuários afastem da mente pensamentos ruins e ocupem a cabeça com os tópicos abordados pelos conteúdos do app. A ideia é diminuir a vontade de automutilação das pessoas.
Dessa forma, tarefas como mandar mensagem para alguém querido podem ser solicitadas. Também dá dicas de controle da respiração.
O aplicativo é grátis e está disponível para Android e iOS, mas apenas na língua inglesa.
2. Cíngulo
O usuário precisa preencher um teste sobre si mesmo. Depois disso, o app oferece dicas voltadas ao perfil da pessoa, como maneiras de driblar a timidez e de superar a ansiedade, com vídeos e áudios motivacionais. Também é possível registrar um diário com sensações do dia (se está irritado, por exemplo) e novos aprendizados.
O app está disponível para Android e iOS. A instalação e os primeiros sete dias de uso são grátis, mas depois é preciso pagar a assinatura -há os planos mensal e anual.
3. Conversa Comigo
Disponível para Android e iOS, o app foi criado por psicólogos brasileiros. Seus conteúdos são interativos e focados na vertente de psicoeducação, com dicas para cuidar da saúde mental e emocional.
Os usuários também podem conversar sobre suas aflições do momento e terão respostas de perfis configurados por psicólogos.
4. Headspace
O app é focado em melhorar a concentração e o ciclo de sono do usuário. Sua interface traz opções de meditações guiadas, exercícios de respiração para controle da ansiedade e do estresse, além de testes de atenção.
Está disponível para Android e iOS. Os primeiros quatorze dias de uso são grátis, mas depois é preciso pagar a assinatura.
5. Rootd
Focado no enfrentamento de crises, oferece um diário para registro de experiências e um botão vermelho que guia o usuário para sair de um ataque. Também é integrado aos contatos cadastrados no celular, o que permite ligar para uma pessoa de confiança já configurada.
Quem paga a assinatura tem mais recursos: lições sobre cuidados de saúde mental, orientações de dieta e de uso das redes sociais, além de exercícios de respiração e meditação.
O app está disponível para Android e iOS. Os primeiros sete dias de uso são grátis, mas depois é preciso pagar a assinatura.
Vale lembrar que nenhum aplicativo substitui o tratamento com profissionais de saúde mental e física. Sempre procure orientação médica.
