Pesquisadores da Universidade Metropolitana de Osaka, no Japão, encontraram uma relação entre baixos níveis de vitamina B12, folato e sinais de fadiga. O estudo, publicado na revista Nutrients, analisou cerca de 600 adultos japoneses saudáveis.
A pesquisa sugere que parte do cansaço constante pode ter relação com nutrição, não apenas com sono ruim, estresse ou excesso de trabalho.
Isso importa porque a fadiga virou uma queixa comum na rotina moderna. Muita gente tenta resolver o problema com café, descanso curto ou redução de tarefas, mas ignora marcadores ligados à alimentação.
O estudo não afirma que toda fadiga vem da falta de vitaminas. Ele aponta uma associação entre níveis de homocisteína, folato, vitamina B12, cansaço físico e motivação.
O marcador no sangue que chamou atenção
A equipe liderada por Hiroaki Kanouchi, professor da Escola de Pós-Graduação em Vida Humana e Ecologia, investigou a homocisteína.
A homocisteína, também chamada de Hcy, é uma substância presente no sangue. Seus níveis tendem a subir quando faltam folato, conhecido como vitamina B9, e vitamina B12.
De acordo com o ScienceDaily, os pesquisadores mediram homocisteína, folato e B12 em adultos japoneses saudáveis. Depois, avaliaram fadiga e motivação com dois instrumentos: a escala Chalder Fatigue Scale e uma escala visual analógica.
Homens relataram mais fadiga física
Os participantes com mais homocisteína no sangue apresentaram níveis menores de folato e vitamina B12. Esse padrão apareceu tanto em homens quanto em mulheres.
Depois, os pesquisadores analisaram os resultados por sexo. A equipe levou em conta idade, duração do sono, carga de trabalho e hábitos alimentares.
Entre homens, níveis mais altos de homocisteína apareceram ligados a maior fadiga física. O resultado não transforma a vitamina em solução automática, mas amplia a investigação sobre cansaço persistente.
Mulheres relataram menos motivação
Entre mulheres, a relação apareceu de outra forma. Níveis elevados de homocisteína tiveram ligação com menor motivação.
Esse ponto chama atenção porque a fadiga nem sempre aparece apenas como corpo pesado. Em parte das pessoas, ela surge como dificuldade para iniciar tarefas, manter foco ou sustentar energia mental.
Kanouchi afirmou que essa relação sugerida entre vitamina B12, folato e fadiga em pessoas saudáveis pode representar o primeiro relato desse tipo.
Por que B12 e folato entram na conversa
A vitamina B12 e o folato ajudam a regular a homocisteína. Quando esses nutrientes caem, esse marcador pode subir.
Kanouchi lembrou que níveis de homocisteína já preocupavam pesquisadores por sua relação com doença cardiovascular, demência e fraturas. Agora, os achados sugerem atenção também à fadiga e à motivação.
Para evitar aumento de homocisteína, o pesquisador defende evitar deficiências de B12 e folato. Ele também destaca a manutenção diária de uma alimentação equilibrada.
A principal mensagem dessa pesquisa é observar a fadiga com mais precisão. Sono, trabalho e estresse continuam relevantes, mas a dieta pode ser uma peça silenciosa nessa conta.
É editor-chefe, repórter e copywriter, escrevendo sobre espaço, tecnologia e, às vezes, sobre outros temas da cultura nerd. Grande entusiasta da astronomia, também é interessado em exploração espacial e fã de Star Trek.
